Kevät etenee kahvakuulatreeneissä

Maanantai-illan 17.3. treeni sisälsi viisi neljän liikkeen patteria. Jokaista liikettä tehtiin 40 sekuntia kerrallaan, kierroksia per treenipatteri oli kolme (Gymboss-ajastus 12 x 40 s). Yhteen liikepatteriin meni siis aikaa 8 minuuttia.

Yhden käden etuheilautus oikea
Yhden käden etuheilautus vasen
Askelkyykky eteen ja leveä jalkakyykky (askelkyykky vuorojaloin)
Silmukka

Rinnalleveto + vauhtipunnerrus oikea
Rinnalleveto + vauhtipunnerrus vasen
Kahden käden etuheilautus (variaatiot kääntyen 90/180 astetta)
Askelkyykky taakse/taakse ristiin

Yhden käden kulmasoutu oikea
Leveä kyykky + kapea kyykky (hypyllä tai ilman)
Yhden käden kulmasoutu vasen
Luisteluhyppy

Kahden käden etuheilautus eteen liikkuen
Kyykky + pystypunnerrus
Kahden käden etuheilautus sivulle liikkuen
Hauiskääntö

Kylkinosto oikea
Kylkinosto vasen
Yhden jalan maastaveto oikea
Yhden jalan maastaveto vasen